A dieta do trigo sarraceno, embora consista em apenas um produto principal, não é tão prejudicial ao corpo quanto alguns outros monoditos, já que o trigo sarraceno é extremamente nutritivo e contém muitas vitaminas. Segundo nutricionistas, fornece um resultado bastante rápido com sua falta de falta. As recomendações ajudarão a sair da dieta sem problemas, para que os quilogramas que partiram não retornem.
Prós de dieta de trigo sarraceno
O princípio da dieta do trigo sarraceno é a nutrição por uma semana ou duas apenas um trigo sarraceno. Existem variedades mais suaves em que é permitido adicionar frutas secas, mel, sucos naturais, kefir e iogurte à dieta. Essa dieta é mais fácil de transferir, no entanto, o efeito dela é menor. Um resultado perceptível em pouco tempo é o esperado de todas as dietas. A dieta do trigo sarraceno é de curta duração e, ao mesmo tempo, tem um efeito tangível. Comparado a outras dietas mono, o trigo sarraceno não esgota tanto o corpo, pois esse cereal contém muitas vitaminas e minerais. A eficiência de tal dieta também é importante, os cereais de trigo sarraceno são baratos e acessíveis.
Contras da dieta do trigo sarraceno
Com qualquer dieta mono, é possível a depleção do corpo. Ele não recebe muitas das substâncias mais importantes, e mesmo a técnica obrigatória de polititaminas em paralelo com a dieta não comporá a desvantagem. Por esse motivo, a dieta é contra -indicada em mulheres grávidas, mulheres que amamentam, pessoas com doenças crônicas ou com trabalho ativo, para não provocar a doença. Com uma dieta longa, a hemoglobina diminui, a letargia aparece, o desmaio é possível e a atenção é reduzida. Qualquer mono -diet pode causar depressão. O estresse físico também afeta o estado psicológico, além disso, durante essa dieta, somos privados de todas as alegrias alimentares habituais, e todos os dias somos forçados a comer a mesma coisa. Apesar dos benefícios do trigo sarraceno, comer apenas é bastante difícil para o intestino e talvez inchaço, dor, problemas digestivos. Quando esses sinais aparecem, a dieta deve ser interrompida. Com uma saída acentuada da dieta, é possível um rápido conjunto de massa. O organismo exausto consome intensamente os produtos que são permitidos e o adia "em reserva", a fim de sobreviver ao possível próximo período estressante da greve de fome.
Menu por 7 dias em dieta de trigo sarraceno
Por dia, você precisa comer de 150 a 250 g de trigo sarraceno seco. O cereal verde ou marrom não deve ser cozido, mas cair. Para fazer isso, uma parte do trigo sarraceno é derramada com 2,5 partes de água fervente e o recipiente é fechado, embrulhado em uma toalha. Durante a noite, o cereal estará pronto e as vitaminas nele não serão destruídas. Ao mesmo tempo, sal, açúcar, temperos são completamente excluídos, ou seja, o trigo sarraceno é consumido "vazio". Se for difícil mastigá -lo, é permitido misturar o trigo sarraceno com o kefir de baixo gordura. Há quatro refeições, a principal das quais de manhã até 17 a 18 horas. Certifique -se de beber muita água e levar o menu assim:
Dia 1-7
- Café da manhã: 50 g de trigo sarraceno, chá verde sem açúcar Segundo café da manhã: 50 g de trigo sarraceno, água
- Almoço: 100 g de trigo sarraceno, chá ou água
- Jantar: 50 g de trigo sarraceno, chá
Menu por 14 dias em dieta de trigo sarraceno
Se você aderir a uma opção difícil, é difícil, 100 g de frutas secas, uma colher de mel e frutas sem açúcar e vegetais verdes são adicionados à dieta diária. Com uma sensação de fome entre os principais truques do trigo sarraceno, você pode beber kefir ou iogurte baixo sem aditivos, sucos de frutas. Nesse caso, a dieta aumenta por uma semana, pois o resultado não será tão óbvio. A forma suave da dieta do trigo sarraceno é mais fácil de tolerar e menos prejudica o corpo. Um menu aproximado seria assim todos os dias:
Dia 1-14
- Café da manhã: 50 g de trigo sarraceno, café preto
- Segundo café da manhã: um copo de kefir ou um punhado de frutas secas
- Almoço: 100 g de trigo sarraceno, chá
- Snack: um lanche com frutas ou vegetais feios: maçã, pepino, tomate; Ou um copo de suco de tomate (sem sal) jantar: 50 g de trigo sarraceno, você pode temperar com iogurte sem aditivos
Resultados
Devido ao fato de que os carboidratos na garupa são complexos, sua divisão ocorre por um longo tempo, portanto, uma sensação de saciedade ocorre rapidamente e persiste por um longo tempo. Com falta de nutrientes, o corpo começa a extrair energia das reservas de gordura, assim os quilos extras desaparecem. Em uma semana, você pode perder até 10 kg, mas nos primeiros dias eles podem não sair devido a uma quantidade suficiente de carboidratos. Quanto maior o peso original, maior a perda como resultado da dieta. É impossível se empolgar com essas dietas, entre o curso deve haver um intervalo de alguns meses de uma dieta equilibrada completa, para que o corpo consiga restaurar o fornecimento de substâncias perdidas em um mono. Para que os quilogramas não retornem imediatamente, você precisa deixar a dieta sem problemas. Por vários dias, adicione gradualmente alguns vegetais, carne dietética, laticínios e ovos ao trigo sarraceno, deixando uma refeição puramente de trigo sarraceno.
Revisões de nutricionistas
A partir das vantagens da dieta, a disponibilidade do produto e o conteúdo de baixa caloria podem ser destacados. As desvantagens do monodita são muito mais graves: a falta de vitaminas e minerais leva a problemas com a pele, pregos e cabelos, leva ao alongamento. A deficiência de proteína na dieta leva à "queima" dos músculos e, em geral, bem -estar piorando. A deficiência de ferro leva à anemia. A desvantagem da glicose inibe o cérebro, uma pessoa se torna letárgica, irritada e dorme mal ”, diz um consultor dietético, um treinador de nutrição.