No artigo, estamos discutindo uma dieta para beber. Falamos sobre seus tipos e princípios gerais. Seguindo nossas recomendações, você descobrirá o que pode comer em uma dieta para beber e como sair corretamente.
O que é uma dieta para beber
Beber dieta é um dos métodos mais eficazes de perder peso. Também é chamado de dieta para os preguiçosos (isso se deve à falta de atividade física) ou à dieta modelo.
O principal objetivo da dieta para beber:
- redução na carga no trato digestivo;
- normalização do funcionamento de órgãos internos;
- perda de peso.
Alguns especialistas consideram essa técnica de perder peso bastante rígida, pois durante sua observância você terá que abandonar completamente a comida duro.
Como qualquer método de perda de peso, beber tem suas vantagens e desvantagens.
Vantagens:
- Eficiência - a capacidade de "se sentir melhor" de 7 a 18 kg;
- diminuir no volume do estômago;
- limpando o corpo.
Imperfeições:
- a presença de efeitos colaterais;
- aderência estrita ao menu;
- O desenvolvimento da anorexia com a saída inadequada da dieta.
Os efeitos colaterais incluem anemia, problemas com formação sanguínea, gastrite, deterioração na condição da pele e uma diminuição na imunidade.
Tipos de dietas de bebida
Os principais tipos de dieta para beber por duração:
- 1 dia;
- 3 dias;
- 7 dias;
- 14 dias;
- 30 dias.
Segundo os médicos, a dieta ideal é de sete dias. Sujeito a 30 métodos diários de perda de peso, problemas graves de saúde podem ser observados.
Princípios gerais de bebida dieta
Esse método de redução de peso é perfeito para pessoas que estão acostumadas a fazer lanche ou comer em fuga. Como seus princípios básicos são um cronograma claro de dieta alimentar e líquida.
Primeiro dia de dieta para beber
O dia mais difícil da dieta é o primeiro. Neste momento, você constantemente querer comer qualquer coisa, sentir um colapso e falta de humor. Uma característica desse período é limpar o corpo. Um ataque à língua, odor desagradável da boca e sensações desconfortáveis também podem ser observadas.
Inicie o curso de perda de peso suavemente. Prepare o corpo, excluindo gradualmente produtos nocivos da dieta e reduzindo o número de porções.
Segundo dia de dieta para beber
Este dia é frequentemente comparado com o segundo dia da dieta amada, na qual os dias de vegetais e bebidas alternam.
Neste momento, você ainda terá fome, mas não tão aguda quanto no primeiro dia. Humor e bem -estar melhorará.
O que pode estar em uma dieta para beber
Durante a perda de peso, você pode beber as seguintes bebidas:
- laticínios, contendo uma baixa quantidade de gorduras;
- sucos espremidos na hora;
- água filtrada;
- qualquer tipo de chá, mas sem açúcar;
- geléia de aveia sem adicionar açúcar granulado;
- coquetel com a adição de bagas, frutas;
- caldo de carne.
Exclua água doce e brilhante da dieta, o cacau (a menos que seja choko-diet).
Menu de dieta por 7 dias
Beber dieta de sete dias é a melhor opção para perder peso. É necessário se preparar primeiro.
Você pode criar um menu de dieta, combinando bebidas. No processo de perda de peso, o estômago diminuirá, como resultado do qual você deseja comer menos.
A principal receita para o sucesso é o uso de bebidas durante ataques de fome ou sede. A quantidade mínima de água por dia é de dois litros.
Tabela de energia para o dia inteiro.
| Dia | Produtos |
| Segunda-feira | Produtos lácteos com baixo teor de gordura: leite, fermentado, iogurte, kefir |
| Terça-feira | Caldo: carne, vegetal, peixe |
| Quarta-feira | Sucos: vegetais de frutas, diluídos com água. |
| Quinta-feira | Qualquer tipo de chá |
| Sexta-feira | Jaqueta de geléia feia |
| Sábado | Compota ugular |
| Domingo | Sucos |
Menu de dieta por 14 dias
Sujeito à dieta por duas semanas, tente entrar nela suavemente e saia. Após a dieta, não coma comida duro por algum tempo, já que o estômago foi desmamado.
Você pode criar independentemente um menu para esse horário, o conteúdo calórico dos pratos não deve exceder 1400 kcal por dia.
Ou use nossa tabela de energia, o menu é dividido por 2 dias.
| Dia | Produtos |
| 1-2 | Kefir de baixo gordura, iogurte, leite, assado fermentado |
| 3-4 | Caldo de carne e vegetais sem sal, tempero |
| 5-6 | Recém -espremido sucos de frutas e vegetais |
| 7-8 | Chá do sahara |
| 9-10 | Kisel feito de amido ou qualquer colheita de cereais |
| 11-12 | Compota de frutas secas sem açúcar |
| 13-14 | Sucos recém -espremidos |
Menu de dieta por 30 dias
Se você decidir aderir ao método de perder peso por um mês, primeiro consulte o terapeuta sobre tomar vitaminas e outros minerais para obter todas as substâncias necessárias pelo corpo.
Após a primeira semana de perda de peso, o corpo será completamente limpo de substâncias nocivas. Após 20 dias, o fígado, os rins serão limpos e a limpeza no nível celular nos últimos dias da dieta.
Abaixo está uma mesa com comida, que deve ser seguida por um mês.
| Comer comida | Produtos |
| Café da manhã | 220 ml de iogurte de baixo gordura |
| Almoço | 220 ml de suco de laranja espremido na hora |
| Jantar | Sopa de vegetais-puree, caneca de chá verde |
| Lanche | Geléia de frutas ou bagas |
| Jantar | 220 ml de kefir de baixo gordura |
Saia de uma dieta para beber
Comece uma saída suave da dieta, introduzindo gradualmente os produtos habituais na dieta. Com o tempo, esse processo deve levar duas vezes mais tempo do que a própria dieta.
Se o curso foi de 14 dias, a saída será de 28 dias.
Tente abster -se de produtos de farinha o maior tempo possível e, a princípio, há alimentos difíceis apenas para o café da manhã. O almoço e o jantar devem estar bebendo.
Gradualmente, inclua comida duro na refeição na hora do almoço e depois para o jantar.
Dieta que bebe choko
Essa técnica de perda de peso permite que você se livre de até 7 kg em 3-7 dias. O número máximo de dias de perda de peso é 15, não excede esse período, caso contrário, podem ocorrer problemas graves de saúde.
Inclua na dieta:
- Cacau cozido em leite com baixas calorias;
- Chocolate quente sem adicionar açúcar;
- água filtrada.
Alguns dias antes do início da dieta, prepare o corpo. Por vários dias, reduza gradualmente o volume de porções.
Por dia, você pode beber até 7 canecas de cacau ou chocolate quente, 2 litros de água pura.
Tente sair da dieta sem problemas. Nos primeiros dias, coma purê de frutas e depois vegetais em forma cozida ou cozida. Após 2 dias, comece a comer cereais cozidos na água, com uma pequena quantidade de manteiga. Gradualmente, comece a introduzir carne e peixe na dieta, mas em pequenas quantidades.
Após 2 dias, você pode retornar à dieta usual, mas em pequenas porções.
Esta técnica, além da perda de peso, tem outras vantagens:
- Efeito tônico e anti -envelhecimento, uma vez que a composição do cacau contém antioxidantes e teobromina;
- melhorar o poço de pessoas que sofrem de asma, a bronquite, uma vez que o cacau contém substâncias úteis para o trato respiratório;
- limpar o corpo de toxinas e toxinas, se você usar esse método para descarregar dias;
- Melhorando o humor - o chocolate contribui para a produção de felicidade hormonal.
Contra -indicações:
- alergias a componentes dos principais produtos;
- doenças gastrointestinais, sistema cardiovascular;
- insuficiência renal.
Quantos kg podem ser jogados em uma dieta para beber
A ação de uma dieta para beber visa reduzir o peso. O número de quilogramas perdidos depende em grande parte do peso e duração inicial da dieta.
Lembre -se de que o número de calorias consumidas por dia não deve exceder um mil e meio.
Sujeito a uma dieta de um dia e três dias, você pode perder peso para 3 kg.
Por uma semana
Com observância adequada do menu em 7 dias, você pode perder peso até 7 kg.
Em 2 semanas
Durante a perda de peso de duas semanas, seu peso pode diminuir em 13 kg.
Em 30 dias
A dieta mais difícil, mas seu resultado não é pequeno - até 18 kg.
Como aguentar e não quebrar uma dieta para beber
Sujeito à dieta para beber, o mais importante é a motivação. É ela quem permitirá que você não quebre e resista toda a perda de peso.
Assim que você começar a deixar sua força, e o desejo de comer farinha ou doces aumentará, pense no fato de que, após a dieta, você pode comprar as roupas desejadas de tamanho menor. Leia livros, assista a filmes, leve -se um negócio interessante e útil, isso ajudará a suportar toda a perda de peso.
É possível prejudicar o corpo
O risco de danos à saúde, sujeito a uma dieta para beber, é possível em caso de ignorar as recomendações do terapeuta e na presença de certas doenças, como insuficiência renal, doenças gastrointestinais e coração.
Há uma grande probabilidade de anorexia se você for deixado incorretamente a dieta.
Durante a perda de peso, há uma diminuição na imunidade, uma diminuição nos níveis de hemoglobina. O desenvolvimento da gastrite é possível.
Dieta de bebida - Resultados
A técnica de bebida de perder peso ganhou grande popularidade por sua eficácia. Ajuda as mulheres a perder até 10 kg de excesso de peso, mas é necessário observar essa dieta com cuidado e não mais que 1 tempo por ano.
O que lembrar
- A dieta requer a consulta e a familiarização de um terapeuta com as contra -indicações para evitar danos à saúde.
- O tempo ideal da dieta é de 7 dias.