Um cardápio detalhado da dieta "Favorita" por 7 dias e avaliações sobre ela

4 novembro 2020

Dieta "Favorita" tem feito jus ao seu nome para muitos. Essa técnica é simples e econômica em termos de custos de dinheiro e tempo. No entanto, isso não é o principal.

Atrativa por seu alto desempenho, já que o rápido processo de emagrecimento costuma ser o principal critério para a escolha de uma forma de lidar com os odiados quilos.

Qual é a dieta "favorita"?

A perda de peso nesta dieta é baseada na organização de uma semana de "jejum". O cardápio é formado a partir de uma lista diversificada de produtos. Podem ser refeições proteicas, frutas, vegetais, leite e muito mais.

No entanto, eles devem ser usados estritamente separados um do outro. E isso não significa apenas divisão em relação às diferentes refeições. Toda a dieta é formada com base em "um produto para um dia".

Dieta "favorita"graças a tal nutrição, ativa os processos metabólicos. Os custos de energia para digerir os alimentos separadamente aumentam significativamente.

Os nutricionistas acreditam que comer certos alimentos além das necessidades do corpo não afeta as calorias.

Por exemplo, a essência de um dia de proteína:

primeiro, a necessidade do corpo para este elemento é coberta;
o volume restante é digerido, mas não absorvido (ou seja, o gasto de energia é desperdiçado, formando a base do processo de perda de peso).

Além disso, comer proteínas e carboidratos separadamente reduz a probabilidade de depósitos de gordura.

Regras básicas

Dieta "favorita" envolve a implementação obrigatória de uma série de aspectos:

Antes de comer (meia hora), você deve beber um copo d'água.Isso vai despertar o sistema digestivo e prepará-lo para a próxima digestão dos alimentos.
Ingestão de líquidos durante a dieta"Favorita" só é possível entre as refeições (30 minutos antes ou 60 minutos depois). Não há limite de dosagem para bebidas sem açúcar e água. A marca mínima é fixada em 1, 5 litros.
Volume de dose única- máximo de 300 gramas.
O número de refeições diárias- até cinco vezes.
Durante a dieta "favorita", os carboidratos simples devem serexcluídos da dieta tanto quanto possível.
Durante o curso, você deve desistir de grandes esforços físicos. É melhor substituir os esportes por caminhadas livres regulares.
Durante a dieta "favorita", é necessário excluir o excesso de tensão mental tanto quanto possível. Isso se deve ao fato de que o desempenho do cérebro sob a influência da ausência de glicose será acentuadamente reduzido.

Produtos dietéticos

Permitido

Lista de componentes que podem ser usados na formação de um menu.

Dia da dieta alimentar:

compota;
caldos de carne / peixe magros;
milkshakes;
coquetéis de frutas / vegetais (têm um efeito de limpeza no sistema digestivo);
leite;
gelatina;
bebidas com leite fermentado.

A maior eficiência é observada ao construir um menu baseado em kefir e leite.

Dia dos vegetais:

vegetais (exceto fritos);
saladas com eles.

Este último pode ser complementado com pequenas doses de óleo vegetal. Ênfase especial deve ser dada ao repolho. Além de sua rica composição química, caracteriza-se pela capacidade de acelerar a queima do tecido adiposo.

Dia da proteína:

peixe magro;
frango (a pele deve ser removida);
;
nozes;
soja;
;
clara de ovo cozida;
queijo cottage;
ervilhas.

A ração do dia da fruta pode ser formada a partir de qualquer fruta. As bananas são uma exceção. Isso se deve ao seu alto teor calórico e à capacidade de ativar o apetite.

Não há restrições ao uso de chá sem adoçantes durante o curso.

Proibido

Afetado por:

refrigerante;
comprou sucos;
peixe gordo;
carnes gordurosas;
;
laticínios com alto teor de gordura;
creme de leite;
maionese;
bebidas alcoólicas;
.

Benefícios da dieta

Aspectos positivos da dieta favorita:

Resultado rápido.A perda de peso ocorre após o primeiro dia da técnica. Perder quilos extras é bastante real.
Vários menus.É feito individualmente com base nas preferências alimentares pessoais. O facto de os produtos mudarem de dia para dia aumenta a tolerância do método de emagrecimento "Favorito".
Economia e simplicidade.O menu pode ser composto de componentes baratos e prontamente disponíveis. Seguir essa dieta não será difícil.
Alta probabilidade de preservação a longo prazo do efeito alcançado.Como resultado do volume limitado das porções, o tamanho do estômago diminui gradualmente. Este fato contribui ainda mais para a saturação precoce.
Transformações externas sob a influência do método em consideração.Como resultado da nutrição proposta, o processo de purificação é iniciado. O efeito líquido é melhorar a aparência do cabelo e a condição da pele.

Desvantagens da dieta

A técnica também tem algumas desvantagens.

Eles são representados pelos seguintes aspectos:

Contra-indicaçãode combinar a técnica com aumento da atividade física.
Deficiência de vitaminas e elementos.O corpo humano precisa de um suprimento diário de vários nutrientes. A ausência disso pode afetar o funcionamento dos órgãos e sistemas internos.
Combinar dieta com dias de trabalhoou descanso ativo é difícil. A revitalização dos intestinos e do trato urinário criará uma sensação de estranheza e desconforto. Com base nisso, ao planejar essa perda de peso, você precisa se concentrar nas férias ou em vários dias de folga consecutivos.

Dia	Menu
Dia 1	Café da manhã:leite. Almoço:sopa. Lanche da tarde:geléia. Jantar:kefir.
Dia 2	Café da manhã:pepino. Almoço:salada de vegetais. Lanche:tomate. Jantar:vegetais assados.
Dia 3	Café da manhã: kefir. Almoço: sopa. Lanche: leite. Jantar: geléia.
Dia 4	Café da manhã:maçã. Almoço:salada de frutas. Lanche:pera. Jantar:laranja.
Dia 5	Café da manhã: omelete. Almoço: frango. Snack: peixes. Jantar: queijo cottage.
Dia 6	Café da manhã: leite; Almoço: sopa; Snack: compota; Jantar: iogurte.
Dia 7	Café da manhã: peixes; Almoço: sopa; Lanche: salada de frutas; Jantar: salada de legumes.

A sopa pode ser cozida em água ou caldo. É permitido adicionar cereais (por exemplo, trigo sarraceno) e vegetais.

Qualquer carne e peixe podem ser simplesmente fervidos. Para os curandeiros culinários, eles podem ser primeiro marinados em uma variedade de temperos e depois assados no forno.

Por 14 dias

O período de tempo recomendado é uma semana de calendário. No entanto, os adeptos do emagrecimento emergencial preferem uma duração mais longa (14 dias). Na última variante, a dieta é semelhante ao método de sete dias, e o oitavo dia é representado pelo início de um ciclo de dieta repetido.

Menu detalhado:

Dia	Menu
Dia 1	Café da manhã- leite. Almoço- caldo. Snack- compota. Jantaré um milkshake.
Dia 2	Café da manhã- tomate. Almoço- repolho cozido. Lanche- salada de legumes. Jantar- vegetais assados.
Dia 3	Café da manhã- geléia. Almoço- caldo. Snacké um coquetel de vegetais. Jantar- compota.
Dia 4	Café da manhã- maçã. Almoço- salada de frutas. Snack- pera. Jantar- laranja.
Dia 5	Café da manhã- queijo. Almoço- vitela. Lanche- frango. Jantar- queijo cottage.
Dia 6	Café da manhã- iogurte. Almoço- caldo. Lanche da tarde- kefir. Jantar- geléia.
Dia 7	Café da manhã- peixes. Almoço- sopa. Snack- vegetais assados. Jantar- maçã.
Dia 8	Café da manhã- compota. Almoço- caldo. Lanche- leite. Jantar- iogurte.
Dia 9	Café da manhã- pepino. Almoço- berinjela cozida. Snack- vegetais assados. Jantar- salada de legumes.
Dia 10	Café da manhã- geléia. Almoço- caldo. Lanche- leite. Jantar- kefir.
Dia 11	Café da manhã- laranja. Almoço- salada de frutas. Snack- uma maçã. Jantar- toranja.
Dia 12	Café da manhã- nozes. Almoço- peixe. Lanche- frango. Jantar- feijão cozido.
Dia 13	Café da manhã- kefir. Almoço- caldo. Snacké um coquetel de frutas. Jantar- leite.
Dia 14	Café da manhã- vitela. Almoço- sopa. Lanche- salada de frutas. Jantar- tomate.

Dieta dura

A imagem da dieta "favorita" descrita anteriormente é chamada de "peso leve". A versão clássica do método é muito mais dura e é caracterizada pelos melhores indicadores finais.

Características desta abordagem:

Dia de beber.Caldo vazio, suco de cenoura ou abóbora, kefir, chá de ervas (use hortelã, camomila, tomilho e outros) são permitidos.
Dia dos vegetais.Pode haver uma variedade de vegetais no menu. Apenas beterrabas e batatas são proibidas. A opção de cozimento também pode ser escolhida de forma independente. Você não pode simplesmente fritar. A adição de sal é estritamente contra-indicada. Pode ser substituído por especiarias. O uso de azeite é permitido. A dose diária é de 1500 gramas.
Dia de beber.Igual ao primeiro dia.
Dia da fruta.A maioria dos usuários da dieta favorita acha que é a mais difícil. Essa atitude se deve ao fato dessa categoria de alimentos ser capaz de despertar o apetite. A sensação de saciedade dura pouco. A quantidade de líquido consumida neste dia deve ser aumentada em 0, 5-1 litro. Para compor a dieta, você deve usar pêssegos, maçãs verdes, frutas cítricas, peras e assim por diante. Bananas permanecem proibidas. Eles são acompanhados por damascos secos, passas e outras iguarias caracterizadas por um teor significativo de açúcar.
Dia da proteína.Depois que as restrições já foram ultrapassadas, vai parecer muito satisfatório. Produtos com os quais se forma a dieta: filé de frango, frutos do mar, ovos, queijo cottage, peixes. Os produtos utilizados são cozidos no vapor, assados ou simplesmente fervidos. Você pode melhorar o sabor dos pratos usando especiarias aromáticas e suco de limão.
Dia de beber.Semelhante ao primeiro dia.
Um dia de alimentação variada.Este é o último dia da metodologia. É necessário um retorno gradual à ingestão alimentar diária. O cardápio é formado a partir dos produtos permitidos para qualquer um dos seis dias anteriores. Pode ser uma refeição diária aproximada: sopa com trigo sarraceno no caldo, carne assada com vegetais, um milkshake, uma salada de várias frutas temperadas com iogurte e assim por diante.

Contra-indicações da dieta

Nem todo mundo que está tentando se livrar das dobras irritantes do corpo pode recorrer com segurança à dieta "favorita". Isso se deve ao fato de este último apresentar várias contra-indicações.

Entre eles:

hora de ter um filho;
período de lactação;
qualquer doença cardíaca;
doença hepática;
;
problemas com vasos sanguíneos;
distúrbios do trato gastrointestinal;
velhice e adolescência.

A presença de qualquer doença crônica é a base para consultar um nutricionista para saber a possibilidade de fazer uso da dieta "Favorita".

Para as mulheres, existem restrições quanto ao ciclo menstrual. É altamente desencorajado começar a perder peso em dias críticos. Isso se deve ao fato de que, durante esse período, o corpo já está passando por estresse adicional.

Que resultados a dieta promete?

A eficácia da dieta "Favorita" depende de vários aspectos. Os resultados médios são marcados no nível de 7 quilogramas por semana de calendário. No entanto, isso só pode ser alcançado mediante a adesão estrita à metodologia.

Recomendações

O conhecimento dos nutricionistas e a experiência de um grande número de pessoas que perderam peso como resultado da dieta "favorita" estão combinados em uma lista de recomendações:

No caso de um curso de 14 dias da técnica, a probabilidade de efeitos negativos no corpo aumenta.Uma opção alternativa é estender o curso de sete dias por mais uma semana, repetindo o último (sétimo) dia com base em uma dieta mista. Isso é menos eficiente, mas mais seguro.
Pessoas que freqüentemente enfrentam o problema de constipação,antes de iniciar a dieta "Favorita", devem fazer um procedimento de limpeza intestinal. Para fazer isso, à noite antes do início do curso de perda de peso, você pode beber um laxante.
A repetição da técnica não é possível com mais frequência,, do que uma vez por década.
Reordenar a dieta favoritaa nosso exclusivo critério é estritamente proibido.
Em dias baseados em frutas, o número de lanches pode aumentar. O intervalo de tempo entre eles é reduzido para 2 horas. Isso ajudará a evitar uma fome insuportável.
Nem todos os que começam o curso o concluem.Para evitar intimidar o corpo, os iniciantes devem avaliar adequadamente seus pontos fortes.
Você pode fazer da seguinte maneira:experimente o menu de cada um dos dias programados separadamente. Esses experimentos devem ser realizados em intervalos de vários dias.

Como sair da dieta?

O principal erro de muitos que perdem peso é o retorno "ganancioso" à dieta habitual.

O desejo de salvar o resultado deve ser apoiado por ações:

Depois de terminar a dieta "favorita" por mais uma semana, você deve aderir a um menu de baixas calorias. É melhor dar preferência a produtos de natureza vegetal. Use no mínimo alimentos fritos.
Por várias semanas após o final do curso, o corpo continua a se purificar. Portanto, é especialmente importante neste momento continuar a beber líquidos suficientes. Embora no futuro isso também seja importante.
Você deve tentar transformar a rejeição de doces, picles, fast food, refrigerantes e assim por diante em um bom hábito.
A inclusão de doces e farinhas na dieta deve ser rigorosamente dosada.
É aconselhável reduzir a ingestão de sal (em comparação com o menu antes da dieta "preferida").
Um estilo de vida fisicamente ativo o ajudará a manter seus resultados. São esportes, evitar encontros no sofá nos finais de semana, caminhar em vez de viajar de transporte e muito mais.

A dieta "favorita" é um método bastante eficaz de perder peso.No entanto, para usá-lo, você precisa avaliar adequadamente o estado do seu corpo. Ser magro, mas doente, não é uma perspectiva tão atraente. Portanto, a melhoria nos dados externos não deve vir à custa da saúde.

Fotos antes e depois

Apresentamos a sua atenção a foto de uma menina mais magra após a dieta "Favorita":