O outono é uma época generosa e a melhor época para uma dieta de melancia. Por que a dieta da melancia é boa, você pergunta? Serve para todos? Qual é a sua peculiaridade? Hoje vou revelar os segredos da dieta da melancia.
A dieta da melancia é uma das mais deliciosas mono dietas, e é muito adequada para os amantes da melancia. Permite não só perder peso, mas também melhorar a saúde de todo o corpo humano. A dieta da melancia é especialmente útil para obesidade, insônia, aterosclerose, anemia, prisão de ventre, artrite, gota, doenças do fígado e do trato biliar e perda de força.
A essência da dieta da melancia
Ao longo da dieta, você precisa comer apenas melancias. Os nutricionistas acreditam que 1 quilo de melancia deve ser ingerido por cada 10 quilos de peso corporal, e a melancia deve ser ingerida de 5 a 6 vezes ao dia. Porém, quero avisar que se a melancia for muito doce, então pesando 80 quilos e comendo no modo proposto (é preciso comer 8 quilos), não dá para perder peso, pelo contrário, só ganhe-o.
É bem sabido que 100 gramas de melancia contêm 38 quilocalorias, portanto, com uma necessidade diária de 1500 quilocalorias, é permitido comer no máximo 4 quilogramas de melancia. Proponho escolher o meio termo: com um peso de cerca de 60 quilos (ou menos), é permitido comer até 3 quilos de frutas doces, com um peso de mais de 70 quilos - não mais que 4 quilos de frutas, se a melancia é muito doce.
Você pode perder peso até dois quilos por dia com essa dieta.
Se você leu meu artigo: as propriedades benéficas da melancia, lembre-se de que a melancia contém açúcares solúveis (frutose, glicose, maltose, sacarose), bem como fibras e fibras de pectina. Eles aceleram os processos metabólicos do corpo, ajudam a reduzir o apetite, removem o excesso de líquidos e reduzem a gordura corporal. Tudo isso contribui para a perda de peso. Além disso, a pectina reduz os níveis de colesterol e reduz os níveis de açúcar no sangue, remove as substâncias tóxicas do corpo e normaliza a microflora intestinal.
Saiba que, antes de iniciar uma dieta de melancia, é melhor verificar a reação do seu corpo ao uso ativo da melancia. Para fazer isso, consuma 400-500 gramas de melancia por dia, além da dieta habitual, por 3-4 dias. Se você não se sentir desconfortável (flatulência, aumento das fezes, peso no abdômen), você pode começar.
Opções de dieta de melancia
Existem várias opções para a dieta da melancia.
- Dia de jejum - uma dieta de melancia de um dia. Durante o dia, você precisa comer apenas melancia (cerca de 5 a 6 vezes), o máximo que puder, mas não se empolgue muito. Lembre-se do número de calorias por dia. Lembre-se também de que, para evitar o inchaço pela manhã, a última vez que uma melancia deve ser ingerida 5 horas antes de deitar.
- Uma opção mais leve - por 5 dias, três vezes ao dia, 1 hora antes das refeições, coma 1 a 2 quilos de melancia. Então você pode comer comida normal, mas você deve excluir doces (chocolate, doces, tortas) e salgados (meio, batatas fritas, pistache, amendoim).
- Dieta de melancia de 5 dias - durante este período comemos melancia, como no dia de jejum, mas você pode se mimar com 2-3 fatias de pão de centeio ou integral se estiver com muita fome. O pão irá fornecer-lhe a energia de que necessita. Lembre-se que o último pedaço de pão deve ser comido antes das 16 horas, caso contrário o corpo não conseguirá digeri-lo antes de dormir. Se você tiver gastrite, o pão de centeio deve ser substituído por grãos inteiros.
- Dieta leve - permite substituir a melancia em uma das refeições por legumes cozidos ou cozidos ou cereais (café da manhã ou jantar). Cabe a você decidir qual opção se adapta melhor a você.
- Opção combinada - recomendada por 4 dias
Primeiro café da manhã: 150-200 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura e 3 fatias de melancia.
Segundo café da manhã: 1-2 fatias de melancia.
Almoço: 1 tigela de mingau de arroz (na água, mas você pode adicionar sal) e 3 fatias de melancia.
Lanche da tarde: 50 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura e 1-2 fatias de melancia.
Jantar: 1 tigela de mingau de arroz (na água, mas você pode adicionar sal) e 1 fatia de melancia.
Essa opção dietética se deve ao fato do arroz sustentar o intestino de forma normal (afinal, 70% da melancia é líquida), e o requeijão, nas doses utilizadas na dieta, compensa totalmente a perda de cálcio com o ativo uso de melancia.
Depois de fazer uma dieta de melancia por vários dias, você pode perder 3-6 kg, mas para evitar complicações indesejáveis, você precisa sair da dieta corretamente. Após o término da dieta, recomenda-se comer de uma certa forma por 2 semanas: no café da manhã - mingaus com água (arroz, trigo sarraceno, aveia) e uma pequena quantidade de alimentos protéicos (queijo, queijo cottage, ovos); para o almoço - carne magra, peixe, frango com legumes, para o jantar - melancia. Então, em 15 dias, você pode perder até 8 quilos.
Característica da dieta da melancia
Esta dieta não só ajuda a perder peso, mas é uma dieta jovem e bonita. Como resultado da alimentação, o corpo fica limpo de toxinas e radionuclídeos, a pele fica mais jovem e elástica, rugas finas são alisadas, tez melhora, celulite fica menos pronunciada, o cabelo ganha um belo brilho, unhas fortalecem.
Mas nem tudo é tão perfeito, há contra-indicações para a dieta da melancia.
Contra-indicações para dieta de melancia
A polpa da melancia é um diurético poderoso, resultando em forte estresse nos rins. A dieta da melancia é proibida para cálculos renais, pois pode provocar sua movimentação e levar à cólica renal.
É contra-indicado na pielonefrite, problemas do trato gastrointestinal, próstata.
Para pessoas com doenças cardiovasculares, esta dieta só pode ser utilizada após consulta ao médico, uma vez que excreta do organismo os sais de potássio e sódio, tão necessários para o funcionamento do músculo cardíaco.