A maioria das dietas tende a incluir refeições em intervalos recomendados, certos alimentos e limites de porção. Porém, nem todos podem cumprir tais requisitos: uns por falta de paciência, outros pela impossibilidade objetiva de observar o regime recomendado. Nesses casos, a melhor maneira de se livrar do excesso de peso é uma dieta para os preguiçosos na água.
O princípio desta dieta é bastante simples: se sentir fome, deve beber dois copos de água e só então, passados 20 minutos, pode começar a comer. Além disso, a dieta do preguiçoso implica outra restrição - durante a refeição e por duas horas após, é proibido beber qualquer líquido. De acordo com as avaliações, uma dieta para preguiçosos, apesar de sua aparente simplicidade, permite que você perca até 3 a 5 quilos em uma semana.
Princípio de operação
Qual a razão do efeito de uma dieta simples para os preguiçosos? Na verdade, tudo é muito simples:
- A água consumida pode reduzir significativamente a sensação de fome, pelo que durante a refeição pode ficar satisfeito com menos dela.
- A água ajuda a diluir o sangue, o que acelera o metabolismo, o que, por sua vez, contribui para uma quebra mais rápida das gorduras.
- Depois de beber dois copos d'água, a vontade de beber refrigerantes com açúcar, que são um dos principais inimigos de um corpo esguio, diminui significativamente. Além disso, o desejo de "chá" e "café" está enfraquecendo, o que por sua vez reduz a probabilidade de consumir seus acompanhantes tradicionais com essas bebidas - doces, bolos, biscoitos.
- A água em quantidade suficiente permite ativar muitas funções no corpo, graças às quais uma pessoa se livra da sensação usual de fadiga, torna-se mais enérgica e móvel. Todas essas mudanças contribuirão para um estilo de vida mais ativo e, consequentemente, para encontrar forças para a prática de esportes.
- Uma dieta para preguiçosos permite aprender a distinguir entre a sede e a fome, que muitas pessoas confundem, condenando-se assim a comer demais.
Dieta alternativa para preguiçosos
Muitas pessoas praticamente não consomem água comum durante o dia, preferindo sucos, refrigerantes, chá, café, então até a ideia de que é necessário beber dois copos d'água de uma vez as assusta. Nesse caso, pode-se usar outra dieta simples para os preguiçosos, cujo cardápio é o seguinte:
- Café da manhã - ilimitado. No entanto, você deve se lembrar de sua meta e tentar preferir equivalentes menos nutritivos aos alimentos de alto teor calórico. Por exemplo, é melhor substituir o café doce e armazenar os sucos com chá verde e sucos de frutas frescas, linguiça com carne de peru, açúcar comum com cana.
- Almoço - primeiros pratos de peixe ou caldo de galinha, vegetais cozidos, cozidos ou cozidos no vapor, carne magra, peixe e marisco. Dos vegetais, recomenda-se dar preferência aos brócolis, cenoura, tomate, couve-flor, aipo, ervas. Se você não recusar, pelo menos reduza a quantidade de ketchup e maionese em seus pratos, substituindo-os por equivalentes úteis - molhos feitos de azeite de oliva, molho de soja ou iogurte desnatado.
- Jantar - queijo, cereais, queijo cottage baixo teor de gordura, saladas, frutas.
Um pré-requisito para a dieta dos preguiçosos é a proibição de alimentos a partir das 18h00. Como as avaliações atestam, a dieta do preguiçoso é muito simples de executar, no entanto, também não promete resultados fantásticos - 3-5 kg em um mês. No entanto, os nutricionistas consideram essa taxa de perda de peso ideal.