Recentemente, a dieta de trigo sarraceno ganhou imensa popularidade entre as mulheres que querem perder peso. Este é um mono -Diet no qual apenas um ou dois produtos são permitidos, o kefir é permitido para a variedade do menu. O teor diário de calorias da dieta pode atingir quase 1000 quilocalorias, que acelera o processo de perda de peso devido à forte falta de valor energético da dieta.
Como o trigo sarraceno é um carboidrato complexo, se uma dieta, fraqueza e tontura não surgem, como das dietas de proteínas. Esta é uma dieta bastante rigorosa que exclui a glicose e outros tipos de carboidratos; portanto, a dieta não é recomendada para suportar por mais de uma semana. Em 7 dias, você pode perder até 7 kg de excesso de peso, dependendo do peso e estilo de vida inicial.
De acordo com os nutricionistas - qualquer mono -diet traz um efeito temporário, se as regras de saída são observadas incorretamente, o efeito oposto pode ocorrer - acúmulo excessivo de gordura após uma carga de estresse para o corpo. Qualquer dieta tem contra -indicações e é necessário prestar atenção especial a isso. Nem sempre a perda rápida de peso traz um resultado positivo. A opinião dos especialistas sobre a dieta, as regras de conformidade e precauções, você aprenderá mais.
Dieta do trigo sarraceno por 7 dias - recomendações de especialistas
Os nutricionistas qualificados recomendam que suportam dietas estritas por não mais de três dias, mas há concessões nas quais a dieta não prejudicará o corpo. Mas não se envolva no trigo sarraceno por mais de uma semana. No futuro, você pode deixar um dia de descarga de trigo sarraceno por semana. Infelizmente, a dieta é muito escassa, pois contém apenas dois produtos. Metade do trigo sarraceno em forma seca precisa ser cozida à noite. Durante o dia, coma mingau em pequenas porções após duas a três horas. Uma enorme vantagem é que as porções podem estar em quantidades ilimitadas.
É importante! Não se esqueça que um excesso de carboidratos leva ao acúmulo de gordura, você não deve comer demais. A última recepção à noite deve ser o mais tardar três horas antes de dormir. Mas você não pode comer mais do que a quantidade indicada por dia, você pode, desde que terá forças para lutar com excesso de peso.
Em um trigo sarraceno, é permitido usar até 1 litro de um kefir de um por cento durante o dia. Os produtos podem ser combinados em uma técnica ou separadamente. Recomenda -se beber 1, 5 a 2 litros de água limpa sem gás. A dieta exclui o uso de sal, açúcar, especiarias e outros intensificadores de sabor.
Se, sujeito à dieta, fraqueza e tontura ocorrerem, os especialistas no campo da nutrição adequada recomendam conectar uma colher de chá de mel pela manhã ou um punhado de frutas secas na dieta. A factose dará a energia necessária para uma boa saúde. Naturalmente, isso diminuirá um pouco o resultado, mas é melhor do que obter um colapso.
Os benefícios de uma dieta
A principal vantagem é que o trigo sarraceno satura bem e fornece energia ao corpo constantemente durante o dia. O trigo sarraceno é rico em fibra, ajuda a normalizar o trabalho do intestino, e as vitaminas e o retinol B (a) contribuem para manter o tom e a elasticidade da pele. Grupo, a saber, os núcleos, contém não apenas vitaminas e elementos traços, mas também proteína vegetal. Em conjunto com o kefir contendo lactobacilos, o cereal ajuda a normalizar o sistema digestivo.
Imperfeições
Embora o cereal contenha um pouco de calorias, a saber, 110 kcal na forma final, é um carboidrato complexo, que, com uma deficiência de atividade motor, pode entrar em depósitos de gordura. Portanto, uma condição importante para perder peso com essa dieta é a atividade física.
Como a dieta exclui sal, uma dieta semanal ajuda, em maior medida, a remover a água do corpo. Depois de deixar essa dieta, retornando ao habitual, dieta e sal, o resultado pode desaparecer. Para obter os benefícios do trigo sarraceno, os nutricionistas recomendam, incluindo cereais em uma dieta diária, e não comer apenas para ela.
A proteína vegetal no trigo sarraceno não substituirá um animal, que é melhor absorvido pelo organismo. A gordura começa a queimar após três dias da dieta, por isso é melhor resistir por 7 dias. A dificuldade de uma restrição semanal de nutrição é que a falta de uma variedade de produtos se torna moralmente insuportável, há um desejo de quebrar.
Como cozinhar trigo sarraceno para uma dieta
Para esta dieta, é fornecida culinária especial, é derramada com água fervente. Ao contrário do cozimento, esse método permite preservar mais vitaminas, elementos de traço e fibras sólidas. Você deve escolher um aperto de cor marrom-esverdeada, isso significa que o cereal não foi frito e também não perdeu propriedades úteis.
À noite, despeje 0, 5 kg de trigo sarraceno 1, 5 litros de água fervente, cubra com uma tampa e um cobertor quente, deixe -o durante a noite. De manhã, Krupa estará pronto para uso.
Menu do trigo sarraceno por uma semana
Como a dieta contém apenas dois produtos permitidos, os alimentos serão os mesmos durante toda a semana. Com exceção desses pontos quando ocorre a hipoglicemia, a falta de açúcar no corpo e você precisa conectar frutas secas ou mel. Nesse caso, os doces precisam ser consumidos apenas pela manhã, então o açúcar será completamente absorvido e não será depositado no "depósito" da gordura. Aqui está um menu aproximado para o dia em que você precisa aderir à semana inteira.
Atenção! O número de porções é regulado de forma independente, de acordo com a saturação do corpo, a atividade física, não excedendo o conteúdo diário de calorias. Distribua o consumo de água limpa durante o dia uniformemente.
- Café da manhã: 250 g de trigo sarraceno, copo de kefir 1% ou café sem açúcar;
- 2º café da manhã: 250 g de trigo sarraceno, chá verde;
- Almoço: 250 g de trigo sarraceno, kefir;
- Lanche: kefir;
- Jantar: 250 g de trigo sarraceno;
- Jantar tardio: Kefir.
Algumas dicas para perda de peso eficaz:
- Frequentemente, coma em pequenas porções, então você experimentará constantemente a saturação;
- Se ocorrer um sentimento de fome rapidamente, beba um copo de água;
- Se o trigo sarraceno estiver entediado, e há uma tentação de invadir qualquer produto, deixe -o verduras, vegetais necrâneos, frutas (exceto banana e uvas);
- Além disso, você pode embotar a sensação de fome com chá verde ou café sem açúcar, essas bebidas não trazem excesso de calorias e não são nada assustadoras;
- Tente suportar estritamente três dias de dieta, a partir desse momento o corpo começa a obter energia das reservas de gordura. Se você se sentir bem, continue no mesmo espírito. Se a fraqueza ocorreu, conecte as frutas secas permitidas, apenas 5-6 peças serão suficientes ou 1 hora de mel.
Como deixar a dieta do trigo sarraceno
Qualquer dieta se tornará ineficaz se você sair disso acentuadamente, há tudo de uma vez. Após uma deficiência de calorias e nutrientes, o corpo é capaz de adiar todos os excessos em reserva, em caso de fome. Portanto, não se apresse em terminar a dieta.
No oitavo dia, conecte um pedaço de pão duro pela manhã. Então, durante o dia, adicione vegetais verdes. As frutas podem apenas de manhã e depois de 2 a 3 dias do final da dieta. Tente aderir a esta dieta por mais 1-2 semanas, o resultado será corrigido. Exclua álcool, refrigerante, gordura, farinha da dieta, devolvendo os volumes perdidos.
Perguntas populares sobre dieta de trigo sarraceno
Perder peso em um trigo sarraceno é fácil? Quanto é possível redefinir?
Geralmente, em uma semana, leva até 7 kg, dependendo do peso inicial. Quanto mais é, mais fácil é perder peso.
O que fazer se você não quiser comer mingau?
Quando ocorrer a fome, o corpo ficará feliz com qualquer produto, apenas para satisfazer as necessidades de saturação. Se você não quiser comer, aceitar a educação física, então um organismo cansado, para restaurar a força, ficará feliz até com o trigo sarraceno.
Quanto trigo sarraceno pode ser comido em um dia?
Todo mundo tem seus próprios hábitos em nutrição, alguém come mais e sem. Mas não exceda o recomendado meio quilo de produto seco por dia.
O molho de soja está em uma dieta de trigo sarraceno?
Como a dieta exclui sal, que está contida no molho, é proibido usá -lo. O molho é capaz de atrasar a água no corpo, então o processo de perda de peso será invisível.
É possível fazer o trigo grossa de sal?
A dieta proíbe completamente o sal. Portanto, basta suportar apenas 7 dias, após o que, gradualmente salgam a louça.
É permitido cozinhar trigo sarraceno?
A vantagem do trigo sarraceno é simplesmente inundada com água fervente que a maioria das vitaminas e elementos de rastreamento são preservados. Ao cozinhar, as propriedades benéficas do trigo sarraceno estão se deteriorando significativamente, portanto, não reduzem e tão escassas no conteúdo de vitaminas, dieta.
O café é permitido em uma dieta de trigo sarraceno?
O café, como o chá, é permitido com uma dieta, mas apenas sem açúcar. O café é um diurético e pode ser bem conduzido pela água, o que ajuda a acelerar o processo de perda de fluidos sem dieta de sal.
Posso comer vegetais?
Não há vegetais na dieta. Mas se é impossível suportar um mono -Diet, e há um desejo de quebrar, os vegetais verdes são permitidos.
O leite é permitido nesta dieta?
O leite não é permitido, lactose (açúcar de leite) como parte do produto pode levar ao edema, atrasando o excesso de fluido. Além disso, é açúcar, respectivamente, calorias extras.
É possível comer maçãs ou outras frutas?
Sujeito à dieta, são proibidas frutas. Mas com um acentuado acentuado de força, você pode permitir uma maçã verde, porque tem o menor açúcar, ao contrário de outras frutas.
Você pode sentar em uma dieta de trigo sarraceno?
Com lactação, você não pode aderir a nenhuma dieta, especialmente difícil. As dietas não apenas pioram as propriedades benéficas e a composição do leite necessário para o bebê, mas também ameaça com a cessação da lactação.
As mulheres grávidas podem aderir a uma dieta de trigo sarraceno?
As mulheres grávidas a qualquer momento são proibidas de monodieta, uma vez que todas as substâncias recebidas por mães com alimentos são transmitidas ao feto através da placenta. A falta de nutrição do feto ameaça com graves consequências. Somente com a recomendação do médico, com a sobrepressão da mãe, são permitidos dias de trigo sarraceno.